您的位置:主页 > 女性健康 > 女性生活 >

水煮什么菜可以减肥 水煮蔬菜减肥法怎么做

  水煮蔬菜减肥法是网上十分流行的一种减肥方式,蔬菜既含有丰富的营养价值,同时热量也不高,是减肥的最佳食物,下面就和小编一起来看看哪些蔬菜可以减肥。

  水煮什么菜可以减肥

  水煮蔬菜减肥法中蔬菜的选择其实十分多样,一般而言,富含叶绿素和膳食纤维,热量低的蔬菜才是真正的水煮菜,如白菜、菠菜、芹菜、白萝卜、西兰花和生菜。

  1、白菜:白菜入肺、胃、大肠、膀胱,所含有的营养成分很丰富,除了糖分和蛋白质之外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是很好的减肥绿叶蔬菜。

  2、芹菜:芹菜入肝、胃、膀胱经,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等,从减肥的角度上来看,有降脂降压、软化血管的作用。

  3、菠菜:菠菜性含量,入肺、胃、肝、大肠经,含糖、蛋白质、维生素、矿物质等,以铁含量最为丰富,其所含热量仅次于白菜的,可以有效的预防肥胖症的发生。

  4、生菜:生菜含有甘露醇,可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的,经常食用不仅可以补充营养,而且还能养生。

  水煮蔬菜减肥法怎么做

  水煮菜的减肥时间周期一般在一周,一周的早上都可以随意的吃,中午的时候吃一些水煮菜,但注意水煮菜的种类要比较丰富,不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果,建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用,减肥的效果会更加的明显。

  1、香菇高丽菜汤

  首先准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克,然后将香菇切丝,荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可,起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。香菇里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及铁和钙,既能够促进钙的吸收,又能够补充人体所需要的营养,从而达到瘦身的目的。

  2、黄瓜金针菇汤

  先将黄瓜削皮切成薄片,香菇和杏鲍菇成为小条,再配合上金针菇一起放入开水里面煮,等到食物全部熟了之后可以适当的加上一些调味品,并且撒上新鲜的生菜。大家都知道,黄瓜的含水量非常的高,既可以当水果生吃,也能够做菜。同时黄瓜里面还有钾,能够降血压又利尿。所以,对于肥胖的女性朋友来说,这道菜是减肥的圣品。

来源:中国健康时报网
推荐图文
  • 07-15宋祖儿日常Vlog揭秘 “新型
    07-15 宋祖儿日常Vlog揭秘 “新型

    中国娱乐网讯www yule com cn 近日,98后人气小花宋祖儿的工作室分享了一条鬼马少女的日常Vlog并配文跟着鹅姐工作,眼

    宋祖儿日常Vlog揭秘 “新型
  • 12-27试了很多方法减肥都没用
    12-27 试了很多方法减肥都没用

    这个体式是一个双人体式,首先位于下方的那个人匍匐地上,双手将上身撑起,同时双腿合并,膝盖弯曲,使脚掌向

    试了很多方法减肥都没用
  • 08-01美女子天生无手无脚积极
    08-01 美女子天生无手无脚积极

    据英国《镜报》7月23日报道,美国德克萨斯州32岁的女子查西迪·杨(ChassidyYoung),因患有“先天性四肢切断综合症”

    美女子天生无手无脚积极
  • 01-09卡路里与减肥有什么必要
    01-09 卡路里与减肥有什么必要

    人一说到肥胖,就会联想到卡路里,世界组织也认为,当你摄入的热量大于你消耗的热量时,身体就会失去平衡,从而引起身体发胖!卡路里与减肥有什么必要的关联吗? 变啦体重管

    卡路里与减肥有什么必要
  • 01-09张柏芝自曝产后减肥艰辛
    01-09 张柏芝自曝产后减肥艰辛

    自从张柏芝秘密生产诞下第三胎之后,关于其三胎儿子的生父是谁,就引发外界不断猜测。但张柏芝似乎并不打算公

    张柏芝自曝产后减肥艰辛

全站头条

  • 张尚武自认智力低下+精神 张尚武自认智力低下+精神 张尚武自认智力低下+精神分裂 称被教练殴打所致,精神分裂 张尚武 体操 国家体育总局 体操队
  • 因离婚生活压力大 乐山男 因离婚生活压力大 乐山男 因离婚生活压力大 乐山男子酒后闹着要跳河,7月25日凌晨,乐山市高新派出所接到一个报警电话:“市中区大渡河桥上
  • 乳腺增生喝酒会加重吗?泰 乳腺增生喝酒会加重吗?泰 莉莉是一名新上任的销售公司主管,来公司两年便当上主管的她在销售方面确实有一定才能,平日里为人直爽的她得到了
  • 赣州大余一老人中暑晕倒 赣州大余一老人中暑晕倒 近日,赣州市大余县一名老人由于天气炎热,中暑晕倒在路边,幸亏被热心群众发现并报警,大余县公安局下垄派出
  • 感冒高发季成人应警惕披 感冒高发季成人应警惕披 新华社武汉2月19日电(记者冯国栋)连日来,武汉同济医院心内科接诊了多位暴发性心肌炎病患,全部救治成功。专家提醒,目前进入流感的高发时期,暴发性心肌炎发病也呈高发趋