“医生，我肛门又痛又痒，老毛病犯了！”入冬以来，不少患者因肛肠不适到医院就诊。冬季昼夜温差大，许多人习惯以火锅、烧烤等辛辣温热的食物驱寒，这类饮食易在体内蕴积“湿热”，下注肠道，持续刺激肛肠黏膜。加之天气转冷后户外活动减少，久坐不动易导致肛周气血运行不畅，便秘与痔疮等问题便容易趁势发作。此外，身体水分流失加快、膳食纤维摄入不足、排便习惯改变等，也都是秋冬季肛肠疾病高发的常见诱因。

为适应气候转变，维持身体平衡，守护肛肠健康，佛山肛泰肛肠医院肛肠疾病专家主任医师提供以下几项秋冬防护建议：

一、注意饮食调理

适当增加芹菜、菠菜、香蕉等富含膳食纤维的食材，有助于促进肠道蠕动，为肠道运转“增添动力”。可多食用梨、蜂蜜、芝麻、银耳等具有润燥作用的食物。同时应尽量避免辛辣、油炸类食物及过量饮酒，以免加重体内湿热与燥邪，令肛肠问题反复或加剧。

二、养成定时排便习惯

早晨起床后或餐后2小时内是结肠蠕动较为活跃的时段，可在此时间尝试排便，缩短粪便在肠道内停留时间，防止大便因水分过度吸收而变得干硬。每次排便时间不宜过长，建议控制在5–10分钟，避免久蹲。

三、保持适度运动

每天进行适量身体活动，经常久坐的人群最好每小时起身活动5分钟左右。平时可配合做提肛运动，有助于增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环。

佛山肛泰肛肠医院提醒，肛肠疾病属于常见病与多发病，涵盖痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大、肛窦炎、末端直肠息肉等多种类型。受社会节奏加快、饮食结构变化等因素影响，肛肠疾病发病率近年来呈上升趋势。由于该类疾病种类较多、发病部位私密、症状相似，加之公众对肛肠健康的认知仍不充分，很多人出现肛门不适时，常自行归结为“痔疮”。事实上，某些肛肠疾病症状与痔疮相似，若误当痔疮处理，可能延误诊治，造成不必要的健康损害。

专家强调，一旦察觉肛门部位有异常不适，应及时就医，实现疾病的早发现、早诊断、早治疗。