如今，人们的工作压力大，生活节奏也越来越快，很多人经常感到疲倦，无精打采，只想躺着休息。而且学习和工作时，注意力不能集中，效率低下。这是什么原因呢?爱灸哥告诉大家，其实这都是亚健康惹的祸。

疲劳可以通过休息、按摩、食补等方式缓解，但很少人会使用艾灸来消除。那今天，爱灸哥就带大家了解一下，如何使用艾灸减缓疲劳感。主要通过对症四个穴位，来达到固本培元、明目醒脑和减缓疲劳感的效果，这四个穴位分别是天柱穴、风池穴、肾俞穴和足三里穴。

1、天柱穴

天柱穴属于足太阳膀胱经，位于项部。有缓解调理后头痛、肩背痛，行气止痛等作用。该穴位于后颈部正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

2、风池穴

风池穴归属足少阳胆经，有消除黑眼圈，眼部减压，改变颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等作用。该穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

3、肾俞穴

肾俞穴归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。爱灸哥提醒大家，要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。

4、足三里穴

足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。该穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。

以上穴位，爱灸哥建议大家每天选择一至两个穴位，每次艾灸20分钟左右，每周休息一天。坚持一段时间，之前的那种莫名的疲劳感就会消失。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，也可艾灸足部涌泉穴，避免上火。