中国健康时报网 发布时间:2022-02-25 10:27
当代职场人逃不过的996……饮食紊乱、超长待机、熬夜久坐、鸭梨山大......长此以往,身体抵御力下降,易疲劳、精神差、感冒次数增多等情况不请自来。内心向往健康生活,保持职场活力“益”直在线,你需要从“肠”计议!
人体大部分的免疫细胞都集中在哪里?
想要职场活力一直在线,拼的就是人体抵御力。众所周知,肠道是我们的能量补给站,同时,它也担负着免疫防御的重任。据说人体中60-70%的免疫细胞都集中在肠道,因此,肠道是免疫的关键,肠道好,身体才是真的好!三餐定时定量,多吃蔬果、杂粮,每天适当补充益生菌,可以帮助肠道增加有益菌,减少有害菌和有害物质,维护肠内菌群平衡。加上充足睡眠,适量地运动,多管齐下身体才能更强壮。
肠道也有小情绪吗?
你是否也曾因“鸭梨山大”而突然感觉肠胃不适?肠道也能感受到你的开心和难过吗?答案可能超乎你想象。据说人体肠道内分布着1亿个左右的神经细胞,就像你的第二大脑,非常聪明,能敏感地捕捉到你的情感与精神状态变化。当感受到了你的压力与焦虑,遭遇“心情风暴”时,肠道会感应到,并马上给出反应,比如让你没了想吃东西的欲望,甚至恶心呕吐、腹泻等。因此,管理好自己的小情绪,放松心情,适当补充益生菌,常开心才能肠健康。
动一动,给肠道添活力
身处职场,一坐一整天是常态。你还在办公室的座位上“纹丝不动”吗?长期久坐,肠道可是会闹脾气的哟!快快尝试动起来。先在椅子上坐正,挺直背,肩放松。双手顺时针揉揉你的小肚子;屈臂抬至胸前,左右顺势转体,单边可别超过120度哟;最后靠着椅背伸个懒腰收尾。是不是超超超简单!
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